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沙坑跳远怎么跳得更远?

一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋) 预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协...

急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩。 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45...

迈克·鲍威尔,美国优秀的男子跳远运动员,1991年他以8.95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。 鲍威尔1963年11月10日出生于美国的费拉德尔菲亚。他从小喜爱体育运动,高中时期曾是校篮球队队员,后来改练跳远。1985年他的跳远成...

这个步伐要正确才会有好成绩的,你可以先从沙坑跑往回跑,然后看看你的最后一步是左脚还是右脚,然后记住那个位置,然后试试一下,每次都从那个位置开始跑,而且要固定先用哪只脚跑,这样的好处就是可以很准备的踩到那个跳板。 在踩踏板的时候脚...

男子 根据国际田径联合会的记录,现时男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克·鲍威尔於1991年8月30日在东京所创下的8.95米(当时为顺风0.3米)。 女子 根据国际田径联合会的记录,现时女子跳远的世界记录保持者为俄罗斯籍的Galina Chistyakova...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

跳前用力摆动双臂,同时腿要跟着节奏起伏,当感觉到自己的动作已经很轻快的时候迅速起跳,这是我们教练教的,很容易掌握技巧

多练40m冲刺,练练腿部的力量;还有练练跳台阶,双脚和单脚都要练;练后蹬跑;练跳远跑道的节奏感,要踩板;空中动作注意挺胸和收腿,多看视频教程吧o(∩_∩)o...加油哈

跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质:跑速、弹跳力、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走三步维持平衡,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前...

身体基础训练 (1)加强速度训练为重点的全面发展训练。 (2)加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。 (3)加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。 (4)加强膝、踝关节的支撑能力训练。 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完...

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