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沙坑跳远怎么跳得更远?

一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋) 预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协...

不知道你是男是女,是女的就使劲助跑吧。是男的忘下看 哈哈! 我虽然不是练跳远的,但我初高中运动会我都是跳远第一 不知道你平常运动能力怎么样 体育真的须要天附的!在跳之前你得“量步”不知道自己查下,然后多跳几次找好自己起跑的“点”〔我高...

迈克·鲍威尔,美国优秀的男子跳远运动员,1991年他以8.95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。 鲍威尔1963年11月10日出生于美国的费拉德尔菲亚。他从小喜爱体育运动,高中时期曾是校篮球队队员,后来改练跳远。1985年他的跳远成...

男子 根据国际田径联合会的记录,现时男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克·鲍威尔於1991年8月30日在东京所创下的8.95米(当时为顺风0.3米)。 女子 根据国际田径联合会的记录,现时女子跳远的世界记录保持者为俄罗斯籍的Galina Chistyakova...

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就...

跳跃是跳远项目最关键的部分。 (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,...

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

1、沙坑跳远: 立定跳,将双手聚过头顶,双脚踮起,双手下摆致腰部,同时半蹲,循环数次,起跳,跳后尽量在空中把动作摆大。 助跑跳远,顾名思义,先将与沙坑的距离拉长到30~40米,距离过长会使力量过早外泄,而使成绩不理想。 平时应该对力量多...

1:加强腹饥爆发力、百米跑练习。你立定跳很强,说明你爆发力不错,这一条不用特意去练了,如果你不是想在田径方面发展的话 2:助跑速度要快,接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快,这个很重要,在起跳的时候一定不能减速,你没事的时候可以多跳...

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