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女生沙坑跳远技巧

这个步伐要正确才会有好成绩的,你可以先从沙坑跑往回跑,然后看看你的最后一步是左脚还是右脚,然后记住那个位置,然后试试一下,每次都从那个位置开始跑,而且要固定先用哪只脚跑,这样的好处就是可以很准备的踩到那个跳板。 在踩踏板的时候脚...

(1)助跑的起动姿势: 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个...

多练40m冲刺,练练腿部的力量;还有练练跳台阶,双脚和单脚都要练;练后蹬跑;练跳远跑道的节奏感,要踩板;空中动作注意挺胸和收腿,多看视频教程吧o(∩_∩)o...加油哈

首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节...

跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质:跑速、弹跳力、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走三步维持平衡,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前...

身体基础训练 (1)加强速度训练为重点的全面发展训练。 (2)加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。 (3)加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。 (4)加强膝、踝关节的支撑能力训练。 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完...

如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线,或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。 跳远,又名急行跳远,田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。...

(一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋) 预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作...

跳远就是把自己步点量准,尽量别看踏板,用余光看就可以了。100米没什么技巧,就是做好蹲踞式的起跑姿势和正确方法。跑的时候手臂摆动的正确方法,跑起来脚尖跑,等还有问题可以继续提问,也可以私信问我

跳远对技术要领的要求是非常高的,所以具体的成绩会和临场发挥情况息息相关。从你说的情况看,你的跳远成绩大约应该在4米40左右。

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