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立定跳远怎样才能跳得更远?

1、站稳脚跟.立定跳远前,双脚要站一定不要踩线,否则会被判违规.脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大.2、双臂合理摆动.摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动

按我的方法试试吧: 立定跳远时应该注意以下几点: 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这复两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆

你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果.其做法如下: 一、 两脚平等

在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定

最简单的就是多练一些 蛙跳啦.. 很有效的 再就是注意放松啦

立定跳远要练腿部力量是正确的.多练习一下蹲跳起每组50个,做3组.不知道你什么时候考?因为这个练习要经过一段时间的.刚开始时会比较痛苦,会腿痛的,坚持一星期就没事了.之后适当的给自己增加一些个数或组数. 同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合,做到协调一致.动作:1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移.3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地.4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移.注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快.如果第4条做得好,成绩会提高不少的.

要是想跳得远,要注意的是:准备姿势,两腿开立,与肩同宽.然后是两臂前后摆动,向上的时候,尽量带动身体,使重心升高.摆动2-3次,蹬地起跳,两臂向前上方摆.落地,两腿尽量上前伸.但是注意一定不要向后坐,那样可就要少20-30公分呦.要是说道训练,你可以平时做一些连续蛙跳,可以提高起跳蹬地时的力量.

使用小腿的力度 准备要跳的时候,手的弧度要摆动起来 要跳的时候,整个人的受力点要集中在脚尖 我的立定跳最好成绩是2.34米

我173高,在初中考试中立定跳远跳过2米55,2米3我手放后面都能过,我的经验:关键是弹跳力和爆发力,你每天在原地往上跳3分钟,在身体能吃的消的情况下一有时间就这么做,一开始可以做短一点,慢慢加常时间,但是不能拼命的做把身体搞坏了哦,这样可以提高弹跳力.爆发力是每个人天生就会有的,弹跳力提高了爆发力也会因此提高. 我告诉你个小窍门不知道对你有没有帮助,但是我在跳立定跳远都是用这个办法的.前提是你的动作要做到位,在站好后准备要跳时,双眼向前朝你觉得能跳过去的地方看(是自己跳最远的地方),然后在这个距离再往后远10公分地方看,到时候跳就会有点难度,这样才能跳出好成绩.朋友祝你成功取得好成绩!!!!!

立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.想跳得更远的做法如下: 一、两脚站位 关于两脚站法,体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”.至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数

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