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锻炼了一年PC肌是什么效果

只要是锻炼都会有效果。坚持下去一定能达到你期望的目的。

正确的锻炼方法如下: 首先定义一下PC肌的概念,它是男性完成性交带动射精时候的一块肌肉。当然女性也有,不过这里主要讲的是有关男性的PC迹位于肛门和前列腺之间。能保持生殖器的软组织的张力,据说还可以防治痔疮和前列腺癌。 当然,平时有意...

PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾迹它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。 锻炼PC肌的运动: 一、缩放PC迹在排尿时,或平卧在硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌1...

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾迹它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至...

可以将SJ分为三个阶段:(其实那秒数我随便扯的,具体没算过)1、射前5秒2、射前3秒3、射前1秒先说第一种情况,第一种情况比较好处理,就是有想S的冲动,但是真想S仍然需要一定的刺激。这种情况是收紧一下PC肌,然后放松,转移注意力,缓冲一下...

PC肌要坚持锻炼,最好每天都练。教你种练习,保持一个月就有成效。 这种练习必须私下进行,不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时,你的阴茎是处于勃起状态的,但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起,或者,使用你强健的 PC 肌把血液泵...

至少需要一个月才能有效果。 早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力;较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉. 休息足够营养充足能量充足(或稍过剩)的状况下,运动能强身健体;反之则劳损...

休息一段时间,如果复原的话没什么大碍。只是阶段性的,疲劳而已。健身要根据不同体质量力而行。健身运动最大的原则是要循序渐进,先练大肌群大框架,再雕琢细节,否则事倍功半。而且容易受伤。有时间和精力的话,健身一般可以作为其他运动的力...

想要非凡的性能力,首先当然身体综合条件优越。当然你弱不禁风不行的。剩下的当然是养生了,多吃壮阳的食物,这些可以上网查,最好吧借助药物。身体强健才是最根本的条件。没有说什么锻炼局部的,有点误导。

坏处就是papapa时间更长 更爽

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