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pc肌锻炼了一个月比原来还差劲了

正确的锻炼方法如下: 首先定义一下PC肌的概念,它是男性完成性交带动射精时候的一块肌肉。当然女性也有,不过这里主要讲的是有关男性的PC迹位于肛门和前列腺之间。能保持生殖器的软组织的张力,据说还可以防治痔疮和前列腺癌。 当然,平时有意...

瓶颈期,坚持锻炼会有改善! 男性凯格尔训练分为四部分。 第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持...

只要是锻炼都会有效果。坚持下去一定能达到你期望的目的。

至少需要一个月才能有效果。 早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力;较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉. 休息足够营养充足能量充足(或稍过剩)的状况下,运动能强身健体;反之则劳损...

过去认为阳痿大多是心理性的,可能通过医学发展,发现恰恰相反,勃起功能障碍大多都是器质性的而非心理。 吸烟和性功能障碍没有必然的关联,国际上有数据表命吸烟会增加患性功能障碍的几率,但这个几率很小,大概比不吸烟的人多3.4%~4%左右,可以...

病情分析:你好,要锻炼PC肌,首先要找到自己的PC肌位于什么地方意见建议:如果你不能确定,那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出,找到你的PC肌,你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中,这种方法又叫提肛法。因为显而易见的,当...

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正常的,因为腹部肌肉经受过某种程度的锻炼导致的。腹肌不结实的人,有时在进行一些体力劳动例如跑步或做不经常做的体力活后会感觉筋疲力尽,休息后便会出现肌肉酸痛的现象。因为剧烈运动后肌肉会产生一种叫做乳酸的物质导致人体感到肌肉酸痛,...

锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以...

不用,平时有空就可以练,收缩肛门就可以,一次几十个为一组

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